口を閉じて寝る方法

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おはようございます。
王梨です。
朝起きるとのどが痛い…
という方はいらっしゃいませんか?
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私も朝起きるとのどが痛いことがよくありました。
原因がどこにあるかを探ってみると
口呼吸 (口を開けて)で寝ていたことがわかりました。
それからというもの
どのようにしたら口を開けずに寝られるのかを
研究してきました。
そしてたどり着いた方法をお教えします。

口にテープを貼って寝る


これだけです。

口を開けられないので自然と鼻呼吸になり、
睡眠状態も良くなります。
では、どのようにして口に貼るのかを紹介していきたいと思います。

[用意するもの]

  • リップクリーム
  • サージカルテープ
サージカルテープとは
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ガーゼなどを固定するときに使うテープです。
普段から人の皮膚にはることが目的とされていますので、かぶれることはありません。
現在は
就寝用の口呼吸防止テープが販売されています。
こういう口呼吸防止テープは
はがすときに のりが顔に残る という理由で
オススメしません。
(あと、コスパが良くない)

[付け方]


まずはじめに リップクリーム を唇にガシガシぬります。
そのあと、両唇を内側に巻き込み、
5cmぐらいに切ったサージカルテープを
鼻の下から顎にかけてタテに貼っていきます。
このときに
左、中央、右の3カ所に
はることが大切です。
中央の一カ所だけだと
左右の唇から呼吸をしようと
小さなスキマができてしまいます。
物理的な荒療治ですが
これで少しでも喉の痛みから解放される人が増えることを願っています。

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